朝ごはんの比較

こんにちは、土偶です。

体重 98.3kg  体脂肪率 51.5%

「デブ活」「記録」「ダイエット」の

各時期で食事内容を比べてみます。

今回は、朝ごはん。

「デブ活」期…350〜700kcal

○ コーヒー牛乳 1〜2杯

（砂糖は入れないけど、牛乳多め）

○ ６切トースト 1〜2枚

（ジャムかバターをたっぷり塗る）

○ その他いろいろ

「記録」期、「ダイエット」期…300〜350kcal

○ トマトジュース １杯

○ ダイエットドリンク １杯

     もしくは、ゆでたまご ２個

○ コーヒー牛乳（上と同じ）１杯

朝にダイエットドリンクを飲むのは、

若く見える男性の先輩にすすめられたから。

「忙しい朝でも必要な栄養がとれる」って。

ゆでたまごも同じような理由。

ダイエットドリンクより安いし、

ちゃんと「食べた」感がある。

ただ、ゆで時間がかかるのが難点。

それに、野菜不足を補うために、

（ニンジン嫌いなので野菜ジュースでなく）

トマトジュースを飲む。

最後に、好物のコーヒー牛乳。

栄養もとれるし、満腹にもなるので、

「ダイエット」期も基本的に、

朝はこのメニューがいいと思っている。

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